क्रिस्टोफर मेलोनी है अपनी विजयी वापसी की सेवा मेरे कानून और व्यवस्था: एसवीयू , और, अविश्वसनीय रूप से, वह आकार में उससे भी अधिक प्रतीत होता है, जब वह पहली बार पुलिस नाटक में शामिल हुआ था। 59 वर्षीय अभिनेता ने अपने पूरे करियर में कई भूमिकाओं के लिए बल्क अप और स्लिम किया है, लेकिन उन्हें प्रत्येक बदलाव के माध्यम से उन्हें ले जाने के लिए पर्याप्त कसरत दिनचर्या मिली है। एक चीज जो आमतौर पर रहती है, वह वही है जो हर सुबह मेलोनी खाती है।



क्रिस्टोफर मेलोनी के लिए एक आजीवन समर्पण

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि क्रिस्टोफर मेलोनी खुद की देखभाल करना जानती हैं। अभिनेता, जिसने पूर्व में एक निर्माण कार्यकर्ता, बाउंसर और व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में काम किया था, अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में है, और यह सब मेलोनी के फिटनेस के लिए आजीवन समर्पण के लिए धन्यवाद है। के साथ एक साक्षात्कार में पुरुषों की पत्रिका , खरबूजे स्वीकार किया कि एक बच्चे के रूप में , उन्होंने एक बार प्लास्टिक वज़न का एक सेट प्राप्त किया, जो रेत से भरा हुआ था, और यह उनकी फिटनेस यात्रा का पहला कदम था।



तब से, मेलोनी ने गैस बंद नहीं की। उसने कहा कि वह 'क्रॉसफ़िट-प्रकार के सामान का एक दिलचस्प मिश्रण का उपयोग करता है, अस्वाभाविक भार और पट्टियों का उपयोग करके वास्तव में मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए काम करता है।' वह अपने वर्कआउट की शुरुआत भी उस हिस्से से करते हैं जिसे वह कम से कम पसंद करते हैं: कार्डियो और एब वर्क। फिर वह एक दिन अपनी बाहों और कंधों को छाँटने से पहले मांसपेशियों के बड़े समूहों में जाता है, उसकी छाती और पीठ दूसरे पर जाती है, और उसके अगले दिन पैर।

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हालांकि वह सब काम के बावजूद, मेलोनी जिम में एक दिन नहीं बिताना पसंद करती हैं। इसके बजाय, वह अपने वर्कआउट को एक तंग घंटे तक सीमित करता है, कभी-कभी ट्रेडमिल पर एक और 30 मिनट चल रहा है। वह स्पष्ट रूप से इसे 'हिट और इसे छोड़' शैली के रूप में संदर्भित करता है, जो स्पष्ट रूप से काम करता दिखता है।



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हालाँकि यह सभी भारोत्तोलन और दौड़ नहीं है। मेलोनी सप्ताह में कम से कम पांच दिन योग, बास्केटबॉल, मार्शल आर्ट और यहां तक ​​कि वाटरस्कीइंग जैसी गतिविधियों के माध्यम से घूमता है। वर्कआउट विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करता है, लेकिन गतिविधियां एक समूह के रूप में सब कुछ काम करती हैं, जिससे मेलोनी की फिटनेस रेजिमेंट को पूरा करने की अच्छी भावना आती है।



खाने का अधिकार अंतिम पहेली टुकड़ा है

आहार, निश्चित रूप से, क्रिस्टोफर मेलोनी को शीर्ष आकार में रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। उन्होंने कहा, 'यदि आप सही ढंग से खाना नहीं खाते हैं तो मशीन को ईंधन देना और उसकी मरम्मत करना असंभव है।' हर दिन, मेलोनी ने अपने शरीर को दाहिने पैर से शुरू करने के लिए अंडे की सफेदी और दलिया के साथ ईंधन दिया। दिन भर में, वह तीन या चार और भोजन पर पोषण करता है जो मछली, चिकन और सब्जियों के बीच घूमते हैं। लगता है जैसे उसने सही संतुलन बना लिया है!

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